Eau plate ou gazeuse : quelle est la meilleure option pour les sportifs ?
EN BREF Importance de l’hydratation pour les sportifs Déshydratation de 2% = baisse de performance de 20% Types d’eau : plate, gazeuse, minérale Préférer eau plate avant l’effort Éviter trop de bulles avant l’effort Boire 500 ml à 1 l par heure pendant l’effort Incorporer glucides et électrolytes pour efforts prolongés Utiliser eau gazeuse en … Lire plus